1 MINUTE PAR JOUR | LE LIVRE

« Réduisez votre stress et votre anxiété, même si vous êtes, comme moi, trop paresseux ou occupé pour méditer…»

Couverture du livre électronique "1 minute par jour : Apprivoisez votre dialogue intérieur, réduisez votre stress et vivez mieux..."

Pourquoi ce livre?

Parce que trop de gens se sentent écrasés par le stress et l’anxiété, sans trop savoir comment améliorer les choses.

Je sais ce que c’est. Je suis moi aussi passé par là.

Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez que j’ai eu à faire face à un trouble anxieux. Bref, le stress et l’anxiété, je connais.

Qu’est-ce que 1 Minute par jour?

Avec 1 Minute par jour, je vous enseigne comment j’ai appris à utiliser la méditation pleine conscience pour apprivoiser mon stress et mon anxiété.

C’est en sortant des sentiers battus et en développant ma propre méthode, simple et très concrète, que j’ai finalement réussi à méditer et à en ressentir les nombreux bienfaits.

Aujourd’hui, je veux vous aider à mon tour en la partageant avec vous.

1 Minute par jour est écrit pour tous ceux qui trouvent leur vie trop stressante, mais qui n’ont pas le temps ou la discipline pour méditer.

Croyez-moi, si j’y suis arrivé, vous y arriverez aussi!

Ces bienfaits sont à votre portée

En écrivant ce livre, je souhaite vous faire profiter des mêmes bienfaits de la manière la plus facile possible. Je veux aussi vous éviter les erreurs que j’ai commises à mes premières expériences de méditation.


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Que contient 1 minute par jour?

 Un réel accompagnement pour vous faciliter la vie: contrairement à ce que vous trouverez ailleurs, je vous aide concrètement à intégrer cette pratique apaisante à votre vie déjà surchargée.
 Les bénéfices concrets auxquels vous pouvez vous attendre.
 Mon expérience personnelle et l
es méditations qui m’ont le plus aidé.
 Un exercice de 60 secondes pour comprendre rapidement ce moyen de détente.
 Quelques méditations qui nécessitent moins de 60 secondes.
 3 images pour maîtriser cette méthode plus facilement.
 9 attitudes essentielles pour profiter pleinement des bienfaits de cette méthode.
 11 pièges dans lesquels vous risquez de tomber : comment les éviter pour progresser plus rapidement.
 13 stratégies pour intégrer facilement cette pratique à votre vie de tous les jours.

Et ça marche

Encore aujourd’hui, j’utilise toujours cette même approche pour une simple et bonne raison : ça marche! Je suis en effet infiniment plus détendu qu’auparavant.

Suis-je imperturbable? Non. Comme je le disais plus tôt, je me suis intéressé à cette discipline parce que j’en avais besoin. Évidemment, il y a encore des situations qui me stressent ou me contrarient.

Par contre, cela se produit beaucoup moins souvent et, lorsque ces émotions se présentent, elles sont moins intenses qu’auparavant. Surtout, je prends rapidement conscience de ce tourbillon émotionnel et j’en sors beaucoup plus facilement.

Une efficacité démontrée par la science

De nombreuses études ont d’ailleurs démontré l’efficacité de la méditation pleine conscience pour réduire le stress et l’anxiété.

Une étude scientifique publiée dans l’International Journal of Stress Management a démontré que la méditation pleine conscience pouvait diminuer le niveau de stress et d’épuisement professionnel chez les professionnels de la santé1.

Ces résultats sont confirmés par d’autres recherches, notamment celles effectuées par l’Université Harvard2 et l’Université du Wisconsin3, pour ne nommer que celles-ci. Une étude a même démontré qu’après 5 jours de méditation pleine conscience, certains participants ressentaient déjà une réduction de leur anxiété et de leur stress4.


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✔ Un accompagnement très concret pour vous épauler.
✔ Rapide à lire. Facile à comprendre. Simple à utiliser.

✔ Téléchargement instantané. Pas besoin d’attendre des jours pour recevoir votre guide.
✔ Apportez facilement votre livre sur votre téléphone ou votre tablette. Pas de livre encombrant à traîner avec vous.
✔ Il vous suit partout, toujours disponible là où vous en avez besoin.
✔ Le format électronique sauve des arbres.
✔ EN PRIME : Vous recevrez encore plus de conseils gratuits pour réduire votre stress, directement par courriel!

Essayez-le pendant 60 jours sans risque

Plutôt que d’essayer de vous convaincre que ce livre est pour vous, je vous propose plutôt de l’essayer sans risque pendant 60 jours. Cela vous donnera amplement le temps de le lire en entier et de le mettre en pratique.

Si, pendant ces 60 jours, vous jugez qu’il ne vous a pas aidé à vous sentir mieux, écrivez-moi pour me le faire savoir et vous serez remboursé en totalité. Vous avez donc 60 jours pour essayer cette méthode de réduction du stress sans aucun risque.

Pourquoi ne pas l’essayer tout de suite?

Commencez immédiatement (accès instantané)

Pourquoi attendre pour une livraison alors que c’est aujourd’hui que vous en avez besoin?

Dès que vous achèterez 1 Minute par jour, vous y aurez immédiatement accès. Vous pourrez donc l’utiliser dès aujourd’hui pour commencer à vous sentir mieux.

Vous verrez immédiatement apparaître votre confirmation d’achat, qui contiendra un lien pour télécharger le livre. Vous le recevrez aussi par courriel dans les prochaines minutes.

Merci pour votre visite!

Bonne lecture et à bientôt!

Jean-Denis Déraspe
Auteur de 1 Minute par jour et fondateur du 9 à 5 Zen

 

 


1- Shapiro, S., et al. (2005). Mindfulness-Based Stress Reduction for Health Care Professionals: Results from a Randomized Trial. International Journal of Stress Management, 12(2), 164-176.
2- Hölzel BK, Carmody J, Evans KC, et al. Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala. Social Cognitive and Affective Neuroscience. 2010;5(1):11-17. doi:10.1093/scan/nsp034.
3- Rosenkranz MA, Davidson RJ, MacCoon DG, Sheridan JF, Kalin NH, Lutz A. A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic inflammation. Brain, behavior, and immunity. 2013;27C:174-184. doi:10.1016/j.bbi.2012.10.013.
4- Tang, Y., et al. (2007). Short-term meditation training improves attention and self-regulation. PNAS,104(43), 17152-17156.

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